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Melatonin bei Schlafstörungen

Das k√∂rpereigene Hormon Melatonin reguliert den Tag-Nacht-Rythmus und wird in zahlreichen Pr√§paraten zur Unterst√ľtzung bei Einschlaf- und Durchschlafst√∂rungen verwendet.

    Was ist Melatonin?

    Das auch als Schlafhormon bekannte Melatonin ist eines der Hormone, die den Tag-Nacht-Rhythmus steuern und den menschlichen K√∂rper zum Schlafen verhelfen. Durch seine Wirkung z√§hlt es als Schlafelixier und unterst√ľtz bei Schlafproblemen als Wirkstoff in diversen Schlafmitteln. Auch einige Lebensmittel wie Milch, Pilze oder N√ľsse enthalten Melatonin, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Den h√∂chsten Melatoningehalt haben Cranberrys und Pistazien.

    Eine Verringerung des Melatonin Spiegels im Blut bewirkt Schlafstörungen beziehungsweise Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus.

    Der Wirkstoff wird im K√∂rper aus dem Nervenbotenstoff Serotonin gebildet. Das Schlafhormon Melatonin wird gr√∂√ütenteils im Gehirn in der sogenannten ‚ÄěZirbeldr√ľse‚Äú und zu kleinen Teilen auch in der Netzhaut des Auges sowie dem Darm gebildet. Scheint Tageslicht auf die Netzhaut, so wird die Melatonin Bildung gebremst. Im Umkehrschluss bedeutet das: Bei Dunkelheit wird die Produktion des Schlafhormones angeregt und somit dem K√∂rper das Signal vermittelt: Jetzt ist es Zeit zum Einschlafen. Insbesondere ‚ÄěBlaues Licht‚Äú elektronischer Ger√§te wie Handys, Laptops und Fernseher sollte unmittelbar vor dem Schlafengehen vermieden werden, da selbst der kleine Smartphone Screen eine intensive Lichtquelle f√ľr unser Auge ist und somit den Melatoninaussto√ü bremst.

    Wie wirkt Melatonin?

    W√§hrend des Schlafens wird die Aussch√ľttung des Schlafhormons angeregt, was dem K√∂rper beim Einschlafen und Durchschlafen unterst√ľtzt. Durch das Andocken an Bindungsstellen wird dem K√∂rper bei Dunkelheit erkl√§rt, dass der Energieverbrauch sowie Blutdruck heruntergesetzt werden muss, und es Zeit zu Ruhen ist. Dar√ľber hinaus senkt Melatonin die K√∂rpertemperatur, best√§rkt das Immunsystem und beeinflusst die Aussch√ľttung von Sexualhormonen. Die Ursache f√ľr einen Melatonin-Mangel k√∂nnen an zu hohem Stress, erh√∂hten Koffein Genuss und intensivem Sport am Abend liegen. Nicht zuletzt ist Melatonin antioxidativ. Durch die Verminderung der Auswirkung sch√§dlicher freier Radikale, vermindert es die Zellalterung- und Sch√§den.

    Vor allem im Winter, wenn das Tageslicht in kleineren Mengen vorhanden ist, kann sich die Melatonin Produktion verl√§ngern, was M√ľdigkeit, Schlafst√∂rungen und sogar Winterdepressionen hervorrufen kann. Durch die Einnahme von Melatonin in jeglicher Form kann ein erholsamer Schlaf gest√§rkt werden, welcher enorm wichtig f√ľr das funktionierende Ged√§chtnis ist. Einer der Gr√ľnde hierf√ľr ist, dass Melatonin einen gro√üen Einfluss auf den Hippocampus hat, welcher f√ľr Erinnerungen und Lernen zust√§ndig ist und durch verringerten Schlaf beeintr√§chtigt werden kann.

    Die genannten Aspekte helfen dem K√∂rper bei der Vorbereitung zum Einschlafen, und unterst√ľtzen bei der Linderung von Schlaflosigkeit und einer besseren Konzentrations- und Leistungsf√§higkeit tags√ľber.

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    Mitentwickelt von √Ąrzten, Apothekern und Therapeuten

    Melatonin ist als Wirkstoff zur Behandlung von Schlafst√∂rungen zugelassen, welche nicht auf anderen Krankheiten beruhen (sog. ‚ÄěPrim√§re Insomnie‚Äú). Bis zu einer Konzentration von 1mg kann man Melatonin rezeptfrei kaufen. Mit 1mg pro Kapsel ist Melatonin auch ein zentraler Bestandteil unserer GOOD NIGHT Einschlafhilfe, kombiniert mit weiteren schlaff√∂rdernden Wirkstoffen. Bei der Entwicklung unserer Essentials haben wir auf ein ganzheitliches Konzept gesetzt: Zur Vermeidung von Erm√ľdungserscheinungen am Folgetag nach der Einnahme von Melatonin haben wir eine spezielle Kombination von Mineralstoffen und Vitaminen in der Rezeptur von GOOD NIGHT verarbeitet. Diese Wirkstoffkombination, frei von abh√§ngig machenden Substanzen, zeigt einen klaren Vorteil gegen√ľber der Einnahme von reinem Melatonin. Durch das Zusammenspiel der Extrakte unterst√ľtzt GOOD NIGHT den K√∂rper bei Schlafst√∂rungen auf eine nat√ľrliche Weise.

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    Was ist bei der Einnahme von Melatonin zu beachten?

    Anwendung und Dosierung:

    Die Kapseln sollten nach der letzten Mahlzeit und vor dem Einschlafen eingenommen werden. Die beste Wirkung zeigen unsere GOOD NIGHT Kapseln bei der Einnahme einer Stunde vor dem zu Bett gehen. Die empfohlene Dosierung von einer Kapsel pro Tag sollte dabei nicht √ľberschritten werden.

    Langzeitanwendung:

    Derzeit gibt es keine ausf√ľhrlichen Studien zur Langzeiteinnahme von Melatonin. Basierend auf den aktuellen Erkenntnissen ist die Einnahme √ľber einen Zeitraum von bis zu drei Monaten bedenkenlos.

    Hinweise f√ľr besondere Personengruppen:

    Melatonin Einnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit: Da Melatonin auch in die Muttermilch gelangt, und die Forschung des Effekts bei Schwangeren noch nicht ausgereift ist, wird von der Einnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten.

    Starke Raucher bauen Melatonin beschleunigt ab. Daher sollten frisch gebackene Nichtraucher bei der Einnahme von Melatonin mit einer verstärkten Wirkung rechnen.

    Ver√§nderter Schlafzyklus im Alter:¬†Ab etwa dem 55. Lebensjahr ver√§ndert sich der Rhythmus der k√∂rpereigenen Melatoninproduktion und das Hormon ist zunehmend auch tags√ľber im Blut enthalten. Um das 70. Lebensjahr herum ist die Menge des Hormons im Blut nachts in etwa ebenso hoch ist wie am Tag.¬†

    Melatonin und Alkohol

    Alkohol schwächt die Wirkung von Melatonin ab.

    Verkehrst√ľchtigkeit

    Durch den eintretenden Erm√ľdungseffekt sollte Melatonin nicht vor dem Autofahren eingenommen werden.

    Grundsätzlicher Hinweis zu Nahrungsergänzungsmitteln:

    Nahrungserg√§nzungsmittel dienen nicht als Ersatz f√ľr eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ern√§hrung und gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene t√§gliche Verzehrmenge darf nicht √ľberschritten werden. Au√üerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern!

    Zahlen und Fakten:

    Studie zur Wirkung von Melatonin (USA, 2013)

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    Unsere GOOD NIGHT Einschlafhilfe unterst√ľtzt Deinen Schlaf. Wir wollen Dich jedoch dazu inspirieren, neben der Einnahme unserer Kapseln auch Deinen Lebensstil zu ver√§ndern. Denn ein guter Schlaf h√§ngt auch sehr stark mit Deinem Lebensstil zusammen. Um gezielt an Dir, Deinen Problemen und √Ąngsten zu arbeiten, schenken wir Dir beim Kauf von GOOD NIGHT unser Workbook gratis dazu. So kannst Du ganzheitlich Deine Probleme anpacken, neue Kraft tanken und nachhaltig dein Leben verbessern. Good Night ‚Äď Good Life!

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