Was ist Melatonin?
Das auch als Schlafhormon bekannte Melatonin ist eines der Hormone, die den Tag-Nacht-Rhythmus steuern und den menschlichen Körper zum Schlafen verhelfen. Durch seine Wirkung zählt es als Schlafelixier und unterstütz bei Schlafproblemen als Wirkstoff in diversen Schlafmitteln. Auch einige Lebensmittel wie Milch, Pilze oder Nüsse enthalten Melatonin, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Den höchsten Melatoningehalt haben Cranberrys und Pistazien.
Eine Verringerung des Melatonin Spiegels im Blut bewirkt Schlafstörungen beziehungsweise Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus.
Der Wirkstoff wird im Körper aus dem Nervenbotenstoff Serotonin gebildet. Das Schlafhormon Melatonin wird größtenteils im Gehirn in der sogenannten „Zirbeldrüse“ und zu kleinen Teilen auch in der Netzhaut des Auges sowie dem Darm gebildet. Scheint Tageslicht auf die Netzhaut, so wird die Melatonin Bildung gebremst. Im Umkehrschluss bedeutet das: Bei Dunkelheit wird die Produktion des Schlafhormones angeregt und somit dem Körper das Signal vermittelt: Jetzt ist es Zeit zum Einschlafen. Insbesondere „Blaues Licht“ elektronischer Geräte wie Handys, Laptops und Fernseher sollte unmittelbar vor dem Schlafengehen vermieden werden, da selbst der kleine Smartphone Screen eine intensive Lichtquelle für unser Auge ist und somit den Melatoninausstoß bremst.
Wie wirkt Melatonin?
Während des Schlafens wird die Ausschüttung des Schlafhormons angeregt, was dem Körper beim Einschlafen und Durchschlafen unterstützt. Durch das Andocken an Bindungsstellen wird dem Körper bei Dunkelheit erklärt, dass der Energieverbrauch sowie Blutdruck heruntergesetzt werden muss, und es Zeit zu Ruhen ist. Darüber hinaus senkt Melatonin die Körpertemperatur, bestärkt das Immunsystem und beeinflusst die Ausschüttung von Sexualhormonen. Die Ursache für einen Melatonin-Mangel können an zu hohem Stress, erhöhten Koffein Genuss und intensivem Sport am Abend liegen. Nicht zuletzt ist Melatonin antioxidativ. Durch die Verminderung der Auswirkung schädlicher freier Radikale, vermindert es die Zellalterung- und Schäden.
Vor allem im Winter, wenn das Tageslicht in kleineren Mengen vorhanden ist, kann sich die Melatonin Produktion verlängern, was Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Winterdepressionen hervorrufen kann. Durch die Einnahme von Melatonin in jeglicher Form kann ein erholsamer Schlaf gestärkt werden, welcher enorm wichtig für das funktionierende Gedächtnis ist. Einer der Gründe hierfür ist, dass Melatonin einen großen Einfluss auf den Hippocampus hat, welcher für Erinnerungen und Lernen zuständig ist und durch verringerten Schlaf beeinträchtigt werden kann.
Die genannten Aspekte helfen dem Körper bei der Vorbereitung zum Einschlafen, und unterstützen bei der Linderung von Schlaflosigkeit und einer besseren Konzentrations- und Leistungsfähigkeit tagsüber.
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Melatonin ist als Wirkstoff zur Behandlung von Schlafstörungen zugelassen, welche nicht auf anderen Krankheiten beruhen (sog. „Primäre Insomnie“). Bis zu einer Konzentration von 1mg kann man Melatonin rezeptfrei kaufen. Mit 1mg pro Kapsel ist Melatonin auch ein zentraler Bestandteil unserer GOOD NIGHT Einschlafhilfe, kombiniert mit weiteren schlaffördernden Wirkstoffen. Bei der Entwicklung unserer Essentials haben wir auf ein ganzheitliches Konzept gesetzt: Zur Vermeidung von Ermüdungserscheinungen am Folgetag nach der Einnahme von Melatonin haben wir eine spezielle Kombination von Mineralstoffen und Vitaminen in der Rezeptur von GOOD NIGHT verarbeitet. Diese Wirkstoffkombination, frei von abhängig machenden Substanzen, zeigt einen klaren Vorteil gegenüber der Einnahme von reinem Melatonin. Durch das Zusammenspiel der Extrakte unterstützt GOOD NIGHT den Körper bei Schlafstörungen auf eine natürliche Weise.
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